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Pour beaucoup, l'été est la meilleure saison. Les journées sont plus longues, on passe plus de temps dehors et les activités sociales se prolongent souvent tard le soir. Cependant, ces changements de saison peuvent parfois perturber notre sommeil et rendre par conséquent plus difficile le maintien d'un rythme régulier de repos.
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L'horloge biologique, souvent appelée rythme circadien, régule nos phases d'éveil et de sommeil. La mélatonine, une hormone naturellement produite par la glande pinéale à la tombée de la nuit, joue un rôle essentiel dans ce processus. Elle signale au corps qu'il est temps de se préparer au sommeil.
Durant l'été, beaucoup de gens se couchent plus tard que d'habitude. Les dîners sont souvent repoussés, les sorties peuvent durer plus longtemps et les vacances impliquent fréquemment des horaires irréguliers ou des voyages à travers différents fuseaux horaires. Si ces activités font partie intégrante et agréable de la vie estivale, elles peuvent parfois perturber le rythme circadien du sommeil.
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Un adulte français sur cinq ne dort pas assez
Les problémes liés au sommeil sont assez fréquents. Selon une étude publiée par Santé publique France, environ 20 % des personnes souffrent d'insomnie, c'est-à-dire qu'elles dorment moins que recommandé. Les changements de routine peuvent contribuer à ces difficultés, notamment chez les personnes déjà sensibles aux perturbations de leur sommeil.
Bien sûr, chacun est différent. Certaines personnes préfèrent naturellement se coucher tôt, tandis que d'autres ont tendance à veiller tard. Néanmoins, des facteurs tels que les activités nocturnes, le travail de nuit, les longues soirées d'été et les voyages à travers plusieurs fuseaux horaires peuvent perturber l'horloge biologique et affecter le rythme normal du sommeil.
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Un complément pour faciliter votre endormissement
Lorsque les voyages, le travail de nuit ou les changements de routine quotidienne perturbent les habitudes de sommeil normales, certaines personnes peuvent avoir plus de difficulté à s'endormir à l'heure du coucher souhaitée.
Dans ces situations, un complément alimentaire comme ActiveComplex Mélatonine peut être envisagé. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement lorsqu'elle est prise à une dose de 1 mg peu avant le coucher. Une dose de 0,5 mg contribue à atténuer la sensation subjective de décalage horaire.
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