Votre cerveau dépend des acides gras oméga 3

Si vous aimez le goût du poisson, ne vous privez pas d’en consommer. Si vous n’êtes pas fan de poisson, il serait peut-être opportun de consommer un complément d’huile de poisson. En effet, pour rester en état de bon fonctionnement, votre cerveau a besoin des acides gras oméga 3.

60 % de votre cerveau est constitué de graisses. Les acides gras essentiels tels que les oméga 3 issus du poisson, sont particulièrement importants. Comme l’a rappelé Celia Mores, Docteure en neurosciences, à l’occasion de la semaine du cerveau en mars 2023 (Société Française des Neurosciences), notre cerveau intègre des acides gras oméga 3 et en particulier la fraction DHA qui joue également un rôle dans la création de nouveaux neurones et la synthèse des neurotransmetteurs. La période du développement du système nerveux du foetus reste celle où l’apport en acides gras polyinsaturés est vraiment crucial.

Aide à la construction et au maintien du cerveau

Les deux acides gras oméga 3 les plus importants sont l’EPA (l'acide eicosapentaénoïque) et le DHA (l'acide docosahexaénoïque). Tous deux ont des fonctions vitales dans l’organisme mais le DHA est d’un intérêt tout particulier lorsqu’il s’agit du cerveau. Selon l’EFSA (l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments), une consommation quotidienne de 250 mg de DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale. Une femme enceinte, elle, pourra contribuer au développement du cerveau de son bébé, avec une prise additionnelle de 200 mg portant la prise totale quotidienne à 450 mg.

Un complément peut s’avérer bien pratique

Malheureusement, de nombreuses personnes ne parviennent pas à consommer suffisamment de poisson pour parvenir à un tel apport.
Quant aux autres qui n’aiment tout simplement pas le goût du poisson, elles sont encore moins à même, d’ingérer assez d’acides gras oméga 3. Une alternative permettant d’inclure assez d’oméga 3 dans vos apports alimentaires, est de prendre un complexe d’huile de poisson tel qu’ActiveComplex Marine Plus. Cette approche comporte plusieurs avantages :

Premièrement, il est très facile de savoir quel est précisement l’apport en oméga 3 (EPA et DHA) car le contenu exact est déclaré sur l’emballage.

Deuxièmement, l’huile de poisson est purifiée. Cela signifie que les polluants non souhaitables comme les métaux lourds et les toxines qui ont tendance à s’accumuler dans les poissons, ont été retirés.

Enfin, les acides gras oméga 3 contenus dans ActiveComplex Marine Plus sont facilement absorbables. En effet, dans la nature les acides gras oméga 3 sont sous forme de triglycérides qui doivent être dégradés dans le système digestif. Dans ActiveComplex Marine Plus, les acides gras oméga 3 ont dores et déjà été majoritairement convertis en acides gras libres assimilables et directement utilisables par l’organisme.

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