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Des dizaines de bonnes raisons de prendre de la vitamine D.
– mais faites-le de manière responsable
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Selon les données publiées par l’ANSES* (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation) dans le cadre des références nutritionnelles actualisées, en 2019 plus de 70% de la population francaise adulte présentait un apport insuffisant en vitamine D, et environ 6,5% souffraient d’une carence avérée (apports nettement en dessous des besoins recommandés).
Cette insuffisance s’explique principalement par le fait que l’essentiel de la vitamine D est synthétisé par la peau sous l’effet des rayons du soleil, ce qui est difficile à assurer en hiver ou si faible exposition solaire à la belle saison.
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Nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire
La vitamine D est essentielle au maintien des dents et des os normaux, au maintien de niveaux normaux de calcium dans le sang, ainsi qu’au bon fonctionnement du système immunitaire. Pour ces raisons et bien d’autres, de plus en plus de personnes intègrent la supplémentation en vitamine D dans leur routine quotidienne, de la fin septembre jusqu’en avril — la période de l’année où l’ensoleillement n’est pas suffisant pour permettre à la peau de synthétiser cette vitamine.
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Plus sûr à fortes doses que prévu
Au cours des dernières décennies, la compréhension scientifique de la vitamine D a évolué. Les inquiétudes initiales concernant sa toxicité avaient conduit à des recommandations prudentes en matière d’apport, mais les recherches ont depuis montré que la vitamine D peut être tolérée à des doses plus élevées qu’on ne le pensait auparavant. Parallèlement, des études ont mis en évidence que l’absorption et le métabolisme de la vitamine D varient d’une personne à l’autre. En pratique, cela signifie que certains individus atteignent un statut suffisant en vitamine D avec de faibles doses de supplémentation, tandis que d’autres peuvent nécessiter des apports plus importants.
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Jusqu’a 100 microgrammes sans risque
Selon l’ANSES ** ( l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), l’apport maximal tolérable en vitamine D pour un adulte est de 100 microgrammes par jour.
Cette limite est supérieure à la dose que la plupart des personnes consomment habituellement, y compris celles qui prennent des compléments après avis médical.
Un autre aspect souvent négligé est l’absorption. La vitamine D est un nutriment liposoluble, ce qui explique pourquoi elle se trouve naturellement dans des aliments tels que les poissons gras, la viande et les jaunes d’œufs. Lorsqu’elle est prise sous forme de complément, la vitamine D est donc mieux absorbée lorsqu’elle est associée à des graisses.
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Pourquoi il est important de choisir un complément documenté
Les compléments tels que D-Pearls de Pharma Nord contiennent de la vitamine D3 — la forme la plus efficacement utilisée par l’organisme — dissoute dans de l’huile d’olive de qualité pharmaceutique et encapsulée dans de petites capsules (“perles”). Cette formulation a prouvé sa bonne absorption dans de nombreuses études publiées. Elle est ainsi capable d’augmenter efficacement le taux sanguin de vitamine D.
Les D-Pearls sont disponibles en plusieurs dosages, ce qui permet aux consommateurs de choisir facilement la quantité adaptée à leurs besoins individuels.
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Source * : https://www.actusante.net/actu/plus-de-70-des-francais-presentent-une-carence-en-vitamine-d-12590
Source ** : https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-mineraux
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