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L’utilisation d’un indice 50 pourrait augmenter le risque de carence en vitamine D, selon une toute nouvelle étude australienne.
Par conséquent, les chercheurs recommendent évidemment de continuer à protéger sa peau du soleil tout en considérant la prise d’un complément de vitamine D, en parallèle.
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Il est établi depuis longtemps que la crème solaire constitue un moyen efficace de protéger la peau contre les coups de soleil, le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. En même temps, un facteur de protection solaire élevé réduit la quantité de rayons ultraviolets B, qui sont nécessaires à la production naturelle de vitamine D par l'organisme. Entre autres, cette vitamine aide à maintenir des os normaux, une fonction musculaire normale et le fonctionnement normal du système immunitaire.
En France, les autorités de santé (comme l’ANSES/Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation) recommandent pour une photosynthèse satisfaisante des activités physiques en extérieur et une exposition au soleil, évidemment raisonnablement*.
Par ailleurs, bien que la crème solaire bloque une grande partie des rayons nécessaires à la fabrication de la vitamine D, les études menées en France et en Europe montrent en pratique que l'application de la crème solaire n’est jamais suffisante, laissant passer une partie des UV et que les taux sanguins restent généralement stables à court terme **
Une étude australienne, publiée dans le British Journal of dermatologie (Revue anglaise de dermatologie), montre que l'utilisation quotidienne d'une crème solaire SPF 50+ pourrait augmenter le risque de carence en vitamine D. Bien que la protection solaire soit efficace contre les rayons ultraviolets, ces mêmes rayons sont nécessaires à la peau pour produire de la vitamine D.
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Bien plus exposés au risque de carence en vitamine D
L'étude, intitulée The Sun-D Trial, a suivi 639 adultes pendant un an. Les participants ont été répartis aléatoirement soit pour utiliser un indice de protection SPF 50+ au quotidien, soit pour conserver leurs habitudes de protection solaire. À la fin de l'étude, 46 % des participants du groupe SPF 50+ présentaient une carence en vitamine D, contre 37 % dans le groupe témoin. Par ailleurs, l'augmentation des taux sanguins de vitamine D au cours de l'été a été nettement plus faible chez les personnes ayant utilisé une crème solaire à indice élevé.
Les chercheurs soulignent que ces résultats ne doivent inciter personne à cesser d'utiliser de la crème solaire. Au contraire, la protection solaire reste l'un des moyens les plus importants pour prévenir le cancer de la peau et les dommages cutanés. En revanche, ils recommandent aux personnes qui utilisent quotidiennement de la crème solaire d'envisager la prise d'un supplément de vitamine D.
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Un supplément de vitamine D doit s'appuyer sur des preuves scientifiques
Lors du choix d'un supplément de vitamine D, il est conseillé de privilégier un produit dont l'efficacité a été documentée par des études publiées. D-Pearls de Pharma Nord a fait l'objet de plusieurs études cliniques, démontrant sa capacité à augmenter efficacement les niveaux de vitamine D dans le sang. Ce produit a notamment été testé auprès d'athlètes, d'écoliers et d'adultes dans le cadre de recherches portant respectivement sur la fonction musculaire, le bien-être et le système immunitaire.
D-Pearls se présente sous forme de petites capsules de gélatine contenant de la vitamine D3 dissoute dans de l'huile végétale, ce qui favorise son absorption. La gamme est disponible en dosages de 20, 38 et 80 microgrammes de vitamine D3, permettant ainsi d'adapter facilement la dose aux besoins individuels.
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* Source : ANSES, rapport sur la vitamine D (2022) ;
** Holick MF, N Engl J Med 2007;357:266-281.
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