Magnésium : soutien de votre bien-être psychologique

Peu de personnes seraient capables de définir précisément ce que sont des “fonctions psychologiques normales”. En résumé, il s’agit de la capacité à comprendre et à interagir avec ce qui vous entoure, à réfléchir avec logique, à résoudre des problèmes, à communiquer efficacement avec les autres, à contrôler votre comportement, à gérer le stress et à surmonter des émotions. En d’autres termes, c’est essentiel pour votre bien-être mental et cela rend précieux le magnésium, car ce minéral contribue à un fonctionnement psychologique normal.

Bon pour votre équilibre mental

Le lien entre magnésium et fonctions psychologiques est connu depuis longtemps mais a été confirmé récemment par une étude¹ publiée dans la revue “Frontiers in Public Health” (Limites en santé publique). Cette étude incluait 13 197 Américains, hommes et femmes, et a comparé les niveaux de magnésium dans l’organisme des participants avec leur bien-être psychologique. Les scientifiques ont trouvé une corrélation positive et observé que ceux ayant les plus hautes concentrations en magnésium étaient plus à même de se trouver dans un état d’équilibre psychologique.

Café et alcool augmentent vos besoins

Ce que les chercheurs ont spécifiquement utilisé est une méthode de mesure appelée “score de déplétion en magnésium” (MDS) qui permet de déterminer le degré de déplétion (diminution) en magnésium d’un individu.

Certaines choses comme la consommation excessive de café ou d’alcool peuvent augmenter les besoins en magnésium. C’est pourquoi certaines personnes sont plus à même de manquer de ce minéral. Certains médicaments qui abaissent la production d’acidité dans l’estomac peuvent augmenter les besoins en magnésium.

Complément de magnésium avec absorption documentée

Il est important d’avoir suffisamment de magnésium dans votre alimentation quotidienne. Les légumes verts à feuilles, les noix et les graines, les céréales complètes, le poisson et le chocolat noir, en constituent des sources alimentaires. De nombreuses personnes prennent un supplément de magnésium afin d’augmenter leurs apports. ActiveComplex Magnésium est un bon choix car cette préparation dispose d’une documentation relative à son absorption et à sa biodisponibilité.

Une étude publiée dans la revue “Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy” a montré qu’une supplémentation quotidienne avec Bio-Magnesium (ActiveComplex Magnésium en France) durant huit semaines a entrainé une multiplication par six des niveaux de magnésium dans le sang.

Source:

1. Frontiers in Public Health, Volume 12 - 2024 | doi: 10.3389/fpubh.2024.1486434